Manfaat Lari Pada Pagi Hari -Lari pagi merupakan kegiatan olahraga yang cukup populer di kalangan masyarakat karena memiliki banyak manfaat yang baik bagi kesehatan dan kebugaran tubuh.
Selain itu olahraga lari juga tidak memerlukan biaya yang cukup banyak. Olahraga lari di pagi hari ternyata mempunyai banyak manfaat.
Dalam artikel ini, penulis akan membahas secara lengkap manfaat yang kita peroleh apabila rutin melakukan olahraga lari di pagi hari.
Manfaat Lari Pagi Untuk Kesehatan
Olahraga lari pada pagi hari dapat memberikan banyak manfaat untuk peningkatan daya tahan tubuh. Apabila rutinitas ini kamu lakukan secara teratur, maka selain fisik mu menjadi kuat, jiwamu pun akan tetap sehat.
7 manfaat olahraga lari di pagi hari :
1. Meningkatkan kualitas tidur
Menurut suatu penelitian, orang yang rajin berolahraga lari di pagi hari berpotensi tidur lebih pada dengan mereka yang jarang berolahraga.
2. Mengurangi risiko penyakit jantung
Berolahraga lari di pagi hari dengan cara teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
3. Meningkatkan konsentrasi dan fokus
Olahraga lari di pagi hari dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan fokus seseorang sepanjang hari, sebab olahraga ini dapat meningkatkan aliran darah ke otak.
4. Meningkatkan metabolisme
Berolahraga lari di pagi hari bisa membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lebih banyak kalori sepanjang hari.
5. Membantu mengatasi jet lag
Olahraga lari di pagi hari dapat membantu mengatasi jet lag sesudah melakukan perjalanan jarak jauh atau mengalami perubahan zona waktu.
6. Meningkatkan mood
Olahraga lari di pagi hari dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi risiko depresi, karena olahraga ini dapat memicu pelepasan endorfin dalam otak yang dapat meningkatkan perasaan bahagia dan positif.
7. Mengurangi risiko cedera
Berolahraga lari di pagi hari lebih aman dibandingkan dengan berolahraga di malam hari atau pada siang hari, karena risiko cedera saat berlari di jalan yang gelap atau saat cuaca panas lebih rendah di pagi hari.
Resiko Yang Bisa Terjadi Pada Saat Lari
Walaupun rutinitas lari pagi memberikan banyak manfaat terutama menjaga kondisi tubuh selalu fit dan bugar, namun resiko pada saat lari terkadang tidak dapat dihindari.
6 resiko pada saat lari pagi :
1. Cedera
Lari pagi bisa meningkatkan risiko cedera karena tubuh belum terbangun sepenuhnya dan otot-otot belum siap untuk aktivitas fisik. Terutama jika Anda melompat langsung keluar dari tempat tidur tanpa pemanasan yang memadai. Cedera umum pada saat lari pagi termasuk kram otot, regangan, atau bahkan robekan otot.
2. Terjatuh
Kondisi jalan atau trotoar dapat licin atau berkabut di pagi hari, terutama setelah hujan. Terjatuh dapat menyebabkan cedera yang serius seperti memar, patah tulang, atau bahkan cedera kepala.
3. Masalah pernapasan
Udara di pagi hari mungkin dingin dan kering, dan jika Anda memulai lari terlalu cepat, Anda mungkin mengalami kesulitan bernapas. Terlebih lagi, jika Anda mempunyai gejalah asma atau masalah pernapasan lainnya, suhu dingin di pagi hari dapat memicu serangan.
4. Paparan sinar matahari
Jika Anda berlari di luar ruangan pada pagi hari, Anda mungkin terpapar sinar matahari langsung. Terlalu banyak paparan sinar matahari bisa menyebabkan kulit terbakar, dehidrasi bahkan kanker kulit.
5. Kecelakaan
Terutama jika Anda berlari di jalan raya, Anda mungkin terpapar risiko kecelakaan dengan kendaraan lain atau pengendara sepeda lainnya. Oleh sebab itu, sangat penting untuk memperhatikan lalu lintas dan menggunakan jalur lari yang aman.
6. Keterlambatan
Terkadang lari pagi dapat memengaruhi jadwal harian Anda jika Anda tidak merencanakannya dengan baik. Jika Anda terlalu lama berlari atau terlalu lelah setelah berlari, Anda mungkin terlambat ke kantor atau kegiatan lainnya.
